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未设目标
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课程
本套节奏
开始前姿势
松开时完全放松，不要憋气。像轻轻忍住排气那样收，不要用腹肌或臀部发力。
慢收慢松
松
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本套最后一段
历史最长单次：暂无记录
每日目标
以分钟为单位，0 表示未设目标
分钟
2026年8月
达标
未达标